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婦人

身体が冷える悪影響と対策

顔を覆う女性

身体の冷えの対策

人間は哺乳動物であり身体は一定の体温で保たれています。しかし、一定の温度で保たれているといっても、身体の隅々まで同じ温度で保たれるわけではなく特に胴体から離れた手足などでは皮膚の面積が広くため体温が低下することになります。一定の体温が低下する場合には冷え性と呼ばれます。冷え症は万病の元とも言われており肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの症状が現れることになります。また女性の場合には不妊の原因にもなるとされます。冷え症の対策としては、ひとつは冷たい食べ物や飲み物をとらないことです。また身体の熱量を上げるタンパク質の摂取や身体を動かすことも冷え症に効果があります。また生姜など体温を上げる食べ物を摂取することも冷え症に効果がありますし、冷え症対策のサプリメントも販売されています。

改善するメリット

冷え症を改善するということは、冷え症によって発生していた問題が改善するということになります。特に冷え症で多いのが肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠などで女性の場合には生理痛がひどくなったり生理不順になるケースもあります。また肌荒れの原因となるケースもあります。これらの原因は末端まで血液が行き届かない血行不良がもとになっていることもあり、血行を良くすることで末端までの体温を上げることができますし、栄養を行き届かせることで改善がすることが可能です。一方で改善するさいには食べ物の他にも運動が重要になります。運動をすることで身体の隅々まで血液を行き届かさせることができ、身体全体を活性化させることができます。ですので、運動をしながらも体を温める作用のある栄養素を摂取することでより解消へと進むことができるでしょう。